Есть момент, когда, идя босиком по высокогорному лугу, мысли затихают. Это происходит не от усталости, а от сенсорного переполнения: прохладная трава, нагретый солнцем камень, земля, податливая под весом тела. Стопа с ее 7200 нервными окончаниями, 26 костями и 33 суставами перестает быть просто средством передвижения и превращается в инструмент восприятия. Именно в этот момент пейзаж перестает быть просто фоном. Ходьба без обуви на природе — не современное изобретение. Тысячелетиями в различных культурах разувание было жестом глубокой связи с миром природы, не только необходимостью, но и символическим актом: вступлением в священное пространство, признанием силы места, выражением уважения.
Что такое босохождение: босиком, чтобы услышать пейзаж
Сегодня этот жест возвращается как универсальный язык восприятия и присутствия. В последние десятилетия эта практика возродилась в различных частях света. Society for Barefoot Living — ведущая международная организация, посвященная босохождению, насчитывающая более 1100 членов. В Италии существует «Il Silenzio dei Passi» (Тишина Шагов) — первая школа босоногого туризма, основанная Андреа Бьянки. Он — преподаватель и пионер ходьбы босиком на природе (ему принадлежит рекорд по самой длинной в мире цепочке людей, идущих босиком в горах, у подножия Доломитовых Альп), а также автор нескольких книг по этой теме, включая «Cold Therapy», посвященную холодовой терапии.
Почувствовать землю под ногами
«Ходьба босиком заставляет замедляться, обращать внимание на каждое изменение рельефа. В этом вынужденном внимании рождается нечто, похожее на медитацию: вы полностью присутствуете в моменте», — объясняет Бьянки. «Пейзаж перестает быть фоном и становится главным действующим лицом, текстом, который нужно расшифровать. Камень, нагретый солнцем, ледяная вода ручья, трава, влажная от росы: каждая поверхность рассказывает свою историю, каждый шаг — это открытие». Все тело перестает быть простым средством передвижения и участвует в переживании. Научные исследования также подтверждают это. Прямой контакт с природными поверхностями стимулирует парасимпатическую нервную систему, связанную с расслаблением и регенерацией. В дополнение к босоногому туризму, Андреа Бьянки разработал метод HOT mind, или Higher Order Thinking (Мышление Высшего Порядка), который интегрирует босохождение с осознанным дыханием и контролируемым воздействием природных элементов: тепла, холода, воды. Основная идея заключается в пробуждении адаптационных способностей, которые мы постепенно забыли, живя в закрытых помещениях, защищенные от любых климатических изменений. «Мы все меньше выходим из наших „коконов“: домов, офисов, автомобилей. Даже одежда и обувь становятся все более водонепроницаемыми, ветрозащитными, термоизоляционными. Но природа — это место, откуда мы родом: мы ее часть, и она — наша часть. Вот почему разуться и пройтись по лугу, окунуться в ручей, высохнуть на солнце и ветру, растянуться на мягкой траве — все это приносит нам благо. Это пробуждает в нас древнюю, глубоко укоренившуюся память о времени, когда у нас была жизненно важная, тотальная связь с природой».
Маршруты для неспешных путешественников
Трентино, пожалуй, предлагает наиболее разнообразные условия для знакомства с этой практикой: здесь есть целая сеть троп среди высокогорных лугов, ручьев и доломитовых скал, меняющих цвет в зависимости от освещения. Парк босохождения в Валь-Кончеи, в районе Гарда-Трентино, предлагает пройти сенсорный путь по материалам различной консистенции: песку, гравию, гальке, дну ручья. В долине Кнайпп в Валларсе, в нескольких километрах от Роверето, маршрут переплетается с европейской традицией гидротерапии — ходьбой по ручьям и водопадам, таким как водопад Серре (с помощью QR-кода на указателях можно загрузить упражнения для получения максимального удовольствия от опыта). Маршруты Dolomiti Natural Wellness в природном парке Адамелло-Брента переносят босохождение в одну из самых нетронутых экосистем Альп. Очень живописен маршрут Каштането, богатый каштановыми деревьями, исторически считавшимися символом щедрости и изобилия. Маршрут босохождения Примьеро пролегает на фоне Пале-ди-Сан-Мартино, а в Валь-ди-Фасса, между Моеной и Сорагой, расположены три сенсорных маршрута, сочетающих босохождение, лесные купания и методики Кнайппа. Похожие впечатления можно получить и во многих других регионах: от маршрута босохождения Моржекс в Валле-д’Аоста до Парка пяти чувств в провинции Витербо, подходящего для семей, и до муниципалитета Форни-ди-Сопра во Фриули, который разрабатывает босоногие тропы, интегрированные с практиками Кнайппа и дыхательными упражнениями. Развитие этой чувствительности может затем открыть двери для подобных походов в других уголках мира: от Марокко до Непала и даже Амазонских лесов.
Луиза Тальенто